Como manter o foco e alcançar seus objetivos em todas as áreas da vida

Como manter o Foco

Manter o foco é essencial para alcançar qualquer um de nossos objetivos, profissionais ou pessoais.

Durante anos ensinando pessoas organizarem suas vidas, (além de gerenciar todas nossas empresas e vida pessoal), reunimos informações valiosas sobre foco e produtividade.

Sabemos que cerca de 78% destes alunos com dificuldades em manter o foco, possuíam os mesmos hábitos diários.

Baseado em dados, neste artigo você vai aprender sobre os 5 hábitos que mais prejudicam seu foco e como gerar uma ação positiva.

Os principais vilões que você precisa combater são:

  • As distrações da vida atual;
  • Falta de clareza na execução de tarefas mais importantes;
  • Falta de metas estabelecidas;
  • O ambiente desorganizado;
  • Os pensamentos aleatórios;

1) Para manter foco, elimine suas distrações

Como manter o foco meditando

A vida atual e conectada é uma maravilha, sério.

A facilidade de comunicação com as pessoas importantes e o acesso rápido à informações e ao entretenimento, que antes demoravam mais tempo são resultados de uma evolução positiva.

Não há nada de errado estar conectado e curtindo.

Qual o problema então?

Identificamos na maioria de nossos alunos com dificuldades em manter o foco, a falta de ter um momento específico para isso.

O problema de fato, não é passar 1 hora de seu dia conectado, e sim quebrar seu fluxo de tarefas.

Quando vai retomar, o processo é mais lento e muitas vezes as pessoas perdem o tempo de execução.

Para resolver esta questão de vez, reserve um horário do dia, coloque o nome de Entretenimento e curta-o da melhor maneira.

Nossa sugestão é reservar no máximo 1h ao dia, pois há outras coisas na vida para manter o equilíbrio.

E sobre distração, não paramos por aí.

Além das redes sociais, os ruídos externos também atrapalham a manter o foco.

Em nosso caso…

… como trabalhamos em casa, as crianças precisam de espaço para brincadeiras durante o dia.

Quem tem filhos sabe como é. Nossa brinquedoteca aqui está com brinquedos até a porta.

Incentivamos nossos filhos a deixarem de lado um pouco o mundo digital e explorar a vida, que é muito mais legal com brincadeiras.

Limitamos o uso de celulares e o tempo de TV deles.

Para isolar estes ruídos externos, criamos o hábito de usar fones de ouvido com boa música instrumental.

Músicas cantadas, principalmente àquelas que gosta, não vai te ajudar, infelizmente. Você vai passar boa parte do tempo cantando e quebrar o fluxo da mesma forma.

O Youtube tem ótimos canais com músicas para leitura, concentração e foco que vão te ajudar nesta etapa.

Procure adotar esta hábito e depois conte pra gente como foi.

Eliminar distrações vai te ajudar executar suas tarefas de forma muito mais produtiva e manter o foco.

2) Monitore suas atividades diárias e tenha clareza nas tarefas

Manter o foco organizando

Criar um novo hábito leva tempo e nossa mente é campeã em não conseguir mapear todos os detalhes das atividades diárias.

Para manter o foco em atividades mais importantes e produtivas, recomendamos o uso de um aplicativo de monitoramento de atividades.

Ele vai te mostrar um relatório sobre onde investe ou desperdiça tempo enquanto está no computador. É fantástico.

Há diversos programas disponíveis na internet. Usamos e estamos bem satisfeitos com o Rescue Time.

Ele possui um plano gratuito que atende muito bem as necessidades iniciais.

Está em inglês, porém é bem intuitivo e simples de usar. Se precisar de ajuda com o inglês, o tradutor do google resolve.

Após um semana, vá em relatórios e observe onde passou mais tempo enquanto estava no computador.

Faça uma autocrítica e veja o que pode ser melhorado.

3) Metas ajudam manter o foco

Metas ajudam manter o Foco

Você já ouviu esta frase “para quem não tem destino, qualquer caminho serve”.

Dormir e levantar sem uma meta é dar um dane-se para a vida e contar com a sorte para as coisas acontecerem.

Quando não se tem uma meta estabelecida, fica difícil saber os próximos passos. Uma grande meta é concluída com pequenos passos.

Isso serve para o trabalho ou para uma realização pessoal.

Olhe o que aconteceu com a gente lá em 2013:

  • Objetivo Pessoal: Ter 2 Filhos
  • Objetivo Profissional: Migrar carreira e trabalhar 100% de casa;
  • Situação da época: Empresa em crescimento com 12 anos de mercado, porém trabalhado de segunda à segunda;

Analisando este cenário, tinhamos claro nossos objetivos para os próximos 5 anos e o cuidado que precisávamos ter para não abandonar de vez nossa carreira de 12 anos, que estava em crescimento.

Como mantemos o foco e trabalhamos com as metas?

Passo 1) Escolhemos o mentor e iniciamos os estudos.

Passo 2) Colocamos em prática o que aprendemos o mais rápido possível, assim conseguimos cumprir nossa meta em 3,5 anos;

Passo 3) Planejamos a época certa da gravidez;

Passo 4) Tiramos o pé do acelerador com a empresa antiga, já que não era mais nosso principal objetivo;

Passo 5) Estabilizamos as finanças, com um planejamento enxuto até que os novos ganhos fossem iguais ou superiores ao antigo negócio;

Viu como ficou tudo muito mais claro? É impossível manter o foco sem saber onde deseja chegar.

Isso se aplica também a planejamento de curto prazo, como tarefas e metas diárias no trabalho ou na vida.

4) Crie um ambiente propício e organizado

Manter o foco organizando

Quem consegue manter o foco num ambiente desorganizado?

Cada um tem uma maneira de se organizar, até aí tudo bem e não entraremos no mérito sobre o que é organizado pra gente.

Mas há um conceito que já ajudou centenas de alunos identificarem se suas “bagunças estão organizadas” como pensam.

São 2 pilares importantes:

1) A regrinha dos 30 segundos – Se você defende que cada um tem uma forma de se organizar e acredita na frase “eu me encontro em minha bagunça”, tudo bem. Mas você vai saber se “sua bagunça está organizada” se não demorar mais que 30 segundos para encontrar algo.

2) Livre-se de anotações passadas – É comum ter mesas cheias de papéis com compromissos anteriores ou anotações resolvidas. Tenha um lixo ou uma caixa por perto e coloque tudo que está resolvido lá dentro.

O objetivo aqui é deixar o ambiente mais leve.

5) Limite seus pensamentos para manter o foco

Manter o foco sem distrações

A tal da ansiedade chegou pra valer e infelizmente é um dos problemas frequentes em quem tem dificuldades em manter o foco.

Pessoas estão sempre preocupadas com cenários hipotéticos, àqueles que nem sabem se vão ocorrer.

Muitos pensamentos e sentimentos negativos são gerados por essas preocupações desnecessariamente boa parte do dia, quebrando o fluxo de tarefas.

Evite alimentar esses pensamentos.

Tenha um tempo, de preferência no final do dia, para anotar possíveis soluções caso estes pensamentos venham acontecer.

Assim você terá clareza sobre os próximos passos, sentindo-se mais seguro e confiante.

É hora de colocar a mão da massa

Se você realmente deseja manter o foco em tudo que faz, estes 5 hábitos precisam ser corrigidos o mais rápido possível.

No início pode ser mais difícil, mas não desista e comece com apenas alguns dias da semana. Não seja tão crítico nesta fase de criar novos hábitos.

Após colocar em prática, conte sua experiência pra gente e incentive outras pessoas que estão passando pela mesma fase.

Ficamos por aqui.

Abraços.

Leia também

Participe abaixo

Fechar Menu

EM QUAL E-MAIL DESEJA RECEBER SEU EBOOK GRATUITO?

Ebook como ter um dia melhor